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合乐888b56262实力_糖友运动降糖,却被低血糖“劝退”?医生教你如何正确运动降血糖

2020-01-10 14:46:46  2012

合乐888b56262实力_糖友运动降糖,却被低血糖“劝退”?医生教你如何正确运动降血糖

合乐888b56262实力,很多人都会有这样的经历,早上没吃饭,一上午的工作又很劳累,出现一种心慌,出汗,眩晕,甚至要摔倒的感觉,可能会意识到哎,我是不是血糖低了呀。那小编问大家一个问题,你认为糖尿病病人,会有低血糖症状出现吗?

我们都知道,糖尿病是以血糖升高为特点之一的疾病,除了服药、打胰岛素之外,运动对于糖尿病患者来说是非常重要的,但你注意过糖尿病患者运动也有低血糖的风险吗?尤其是糖尿病患者在服用了降糖药或者注射了胰岛素之后,血糖下降的是非常快的,如果这样的人群在刚刚调整了胰岛素的用量或者刚刚改了口服药的种类,这个时候运动就要适可而止,因为很容易造成低血糖的发生。

开头提到的低血糖的症状,有一部分糖尿病病人是经常会体验到的,因为他们的血糖不稳,会经常的出现血糖的波动,也有一部分的糖尿病患者他的血糖值呢虽然是在高位运行,但是一直很平稳,这样的人就不会出现低血糖的情况。所以呢,我们选择运动来降糖一定要先判断自己适不适合运动,如果你血糖忽高忽低的话,我建议你不要去运动,等你把血糖调整到一个平稳的状态之后,再打造适合你自己的运动计划。

如果你血糖已经控制的很平稳了,选择在饭后血糖容易高的时候进行适量的运动,这个适量该如何判定呢?如果每天走五公里,你感觉到身体微微地有些乏累,而且这个时候没出现过低血糖的情况,那么就是比较适合你的一个运动时间和你的走路的距离。如果说你今天没到四公里,那么你的血糖值很可能会升高,那你明天就要加量;如果今天走了将近六公里了,感觉有一点心慌,回家测血糖,发现血糖值低了,那你就要调整到五公里。

当然,对于运动量的调整,糖尿病患者自己心里也要有个谱,比如今天多吃了一个馒头,那心里就得知道我今天要多运动一点,如果今天少吃了一顿饭,那相应的降糖措施就要减少。另外经常去锻炼的人,尤其是独自去锻炼的人要背上点小包装食品,老年人再背上一个卡片,上面写上你的姓名,联系人的电话,如果一旦出现了昏迷、摔倒等意外情况,周围的人都能够帮助到你。

在我的专栏《27节课学习中医糖尿病知识》里,有很多糖尿病患者关心的生活话题,欢迎试看

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