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纵达平台怎么样_怎样拯救一个完全控制不了食欲的人?

2020-01-10 16:18:00  2950

纵达平台怎么样_怎样拯救一个完全控制不了食欲的人?

纵达平台怎么样,我们饮食中有多少是为了维持生命的呢?大概只有2000到2500大卡的热量是用来维持生命活动,包括基础代谢和运动消耗。

但是很多人日均摄入都在3000大卡以上,这就造成了大量的热量剩余,这些剩余的热量就囤积转化为脂肪,这就是你肥胖的原因。

那很多人都尝试过减肥,但是非常遗憾的是失败了,失败的原因则是控制不了食欲,哪怕肚子不饿,也能大吃一斤。

控制不了食欲的原因是为什么呢?其实一般来说,进食欲望除了饥饿之外,还有一个叫情绪性进食。一般容易情绪性进食的人通常会有这四个特点,任何一个,都可能造成食欲无法控制。

睡眠不足会导致皮质醇分泌过多,而皮质醇的正面作用是缓解压力,一旦皮质醇分泌过多,就会导致食欲大增。

所以很多人往往在通宵之后容易吃更多早餐,或者一天的食欲总是无法满足,这就跟你的睡眠质量有很大关系。

家里如果养过仓鼠就会知道,拿东西你只要一吓唬它,它会不停地往嘴里塞东西。很显然,进食有助于缓解压力。

当你的工作或者生活以及期望给予自己很大压力的时候,往往这时候食欲也会跟着上涨,所以很多人越想减肥越难控制食欲。

孤独或者无聊也会造成一定程度上的食欲大增,刷手机看电影看似有事在做,但实际上不占用精力,自然就会造成情绪性饮食。

真正占用精力的往往是具有一定难度的项目,比如运动、社交以及很多兴趣爱好,可以帮助你全心意的投入其中,达到很好的控制饮食的作用。

就跟戒烟一样,如果你始终在桌子上放一盒烟,然后依靠毅力去戒,你大概率会在一天以内失败,因为这太容易了。

同样的,如果你家里冰箱桌子上摆满了食物,这些食物随时随地都在诱惑你,那你肯定没有办法控制食欲。同时还有个小建议,别想着买一大堆水果代替正餐,你会一口气吃完的。

想要拯救一个完全无法控制食欲的人,就必须用其他东西占用他的精力、保证充足睡眠、把零食放在看不见的地方。

作者:强硬健身

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